ทำไมทานสมุนไพรแก้กรดไหลย้อน Green Curmin กรีนเคอมิน แล้วไม่เห็นผล?
การทำสมาธิ นอกจากจะช่วยลดความเครียด หรือช่วยผ่อนคลายทั้งกายและใจ รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานแล้ว ยังสามารถช่วยบรรเทาโรคหรือภาวะทางร่างกายบางชนิดได้ด้วยนะคะ ซึ่งปัจจุบันก็มีการศึกษาวิจัยถึงประโยชน์ของการนั่งสมาธิที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ดีมีนักวิจัยบางคนที่ยังไม่ให้ข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ แต่จากการวิจัยบางส่วนพบว่า การทำสมาธิอาจมีส่วนช่วยจัดการหรือบรรเทาอาการหรือโรคบางชนิดได้ เช่น
- ความวิตก
- ภาวะซึมเศร้า
- พฤติกรรมการเสพติด เช่น ติดยา นิโคติน หรือแอลกอฮอล์
- บรรเทาความเจ็บปวด
- อาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย (Hot flashes) ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
- โรคลำไส้แปรปรวน
- โรคมะเร็ง
- อาการปวดเรื้อรัง
- โรคหืด
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิตสูง
- ปัญหาการนอนหลับ
- อาการปวดศีรษะจากความเครียด
วิธีการทำสมาธิอย่างง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
- ขั้นแรกควรหาสถานที่ที่เงียบสงบ ไม่มีสิ่งรบกวนใดๆ
- มีวิธีที่ทำให้เกิดสมาธิให้เลือกปฏิบัติได้มากมาย เช่น การสวด นั่งสมาธิ หรือฝึกการหายใจ ซึ่งผู้ปฏิบัติสามารถเลือกวิธีที่ตนเองรู้สึกถนัดและสบายที่สุด
- ควรปฏิบัติเป็นประจำครั้งละ 20-30 นาที ทุกวันได้ยิ่งดีจนเกิดความเคยชิน ซึ่งผู้ที่เริ่มต้นปฏิบัติใหม่ ๆ อาจจะรู้สึกว่าทำได้ยาก และอาจยังไม่ทำให้เกิดสมาธิ แต่หากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้ง่ายขึ้นได้
- ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ สามารถนั่งท่าใดก็ได้ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดและรู้สึกผ่อนคลาย
หากคุณปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและเกิดผลก็จะช่วยให้จิตใจมีความสงบและเกิดความสุขใจได้ในที่สุด ตลอดจนการปรับเปลี่ยนสภาวะของโรคบางโรคที่ดีขึ้นด้วยนะคะ